Yoga & Psychotherapie
FRIEDEN BEGINNT IN DIR
Mein Angebot
Yoga und Psychotherapie, einander ergänzend, öffnen dir den Raum für Stressbewältigung und Selbstregulation. Dein Körper ist nicht nur dein Tempel, sondern auch der Schlüssel zu verborgenen Erfahrungen und Emotionen. Ich unterstütze und begleite dich, in einem sicheren Raum, Entspannung und ein neues Körpergefühl zu entdecken und alte Wunden zu heilen.
Yoga
&
Psychotherapie
Veranstaltungen und Kurse
Hier findest du alle Informationen und was dich erwartet:
Sanftes Hatha & Yin Yoga – traumasensibles Yoga
am Donnerstag-Abend
19.00h-20.30h
Online und in Präsenz
Stress abbauen, Nervensystem regulieren, Achtsamkeit stärken
In meinem wöchentlichen Yoga-Kurs in kleiner Gruppe – vor Ort & online erwartet dich eine wohltuende Kombination aus sanftem Hatha Yoga, achtsamem Yin Yoga und Elementen des traumasensiblen Yoga.
Wir praktizieren in einem geschützten Rahmen, mit Fokus auf Entspannung, Selbstregulation und innerer Balance – ganz ohne Leistungsdruck.
Was erwartet dich im wöchentlichen Yogaunterricht?
* Sanftes Hatha Yoga zur Entspannung & Mobilisation
Fließende Bewegungen helfen dir, Spannungen loszulassen, den Körper zu kräftigen und gleichzeitig dein Körperbewusstsein zu vertiefen.
* Yin Yoga für tiefe Entspannung & Faszienarbeit
Lang gehaltene Positionen dehnen das Bindegewebe, beruhigen das Nervensystem und wirken regenerierend auf Körper und Geist.
* Traumasensibles Yoga & Vagusnerv-Übungen
Sanfte Tools aus dem traumasensiblen Yoga, Embodiment, Polyvagal-Theorie und Atemarbeit helfen dir, dich sicher im eigenen Körper zu fühlen und dein Nervensystem in Balance zu bringen.
* Atemübungen (Pranayama) & Meditation für mentale Klarheit
Atemtechniken und alltagstaugliche Meditations-und Entspannungstechniken beruhigen das Gedankenkarussell, fördern innere Ruhe und stärken die Verbindung zu dir selbst.
Energieausgleich:
20€/Donnerstag-Abend
Bitte melde dich bei mir an!
Eine Aufnahme steht dir zwei Wochen lang zur Verfügung.
Trauma-Bewusst-Sein
Eine feste Gruppe für Frauen
Neben dem ganzen Alltagsstress speichert der Körper auch emotionale Verletzungen, die du in deinem Leben erfahren hast. Der Körper hält und schützt dich vor den Gefühlen, die zu bedrohlich waren.
Schwarze Pädagogik, Bindungsverletzungen, Verlusterfahrungen und vieles mehr hinterlassen Spuren, die sich auch heute noch in deinem Alltag und in deinen Beziehungen widerspiegeln – manchmal sogar, ohne dass es dir bewusst ist.
In einer festen Gruppe möchten wir mit Übungen aus der Trauma-Körper-Therapie und dem traumasensiblen Yoga diese Muster bewusst machen und veraltete Bewältigungsstrategien hinterfragen.
Für die meisten Frauen sind Fragen rund um die Themen Nähe und Distanz essenziel:
„Wie erfahre ich Kontakt? Spüre ich meine Grenzen?“
Die Antworten auf diese Fragen liefern ganz konkrete Übungen aus der Trauma-Therapie, ohne dass du darüber nachdenken musst. Genauso wie Psychoedukation und meine traumasensible Begleitung.
Die feste Gruppe spendet dir Halt und Geborgenheit, damit du dich in einem sicheren Raum für deine persönliche Geschichte öffnen kannst. Im Spiegel des Miteinander kannst du behutsam reflektieren.
Mit einfachen Yoga-Übungen, die dein Nervensystem zum Ausgleich anregen und der Informationsverarbeitung dienen, erfährst du Selbstregulation, Lebendigkeit und Selbstermächtigung.
Wir erkunden gemeinsam und in kleinen Schritte neue Wege, die dir Sicherheit und Vertrauen schenken.
Die Termine, immer Dienstags
19.00h bis 21.30h:
19.08..25
02.09.25
16.09.25
07.10.25
28.10.25
11.11.25
25.11.25
09.12.25
Energieausgleich: €60 pro Abend, nur als Paket buchbar.
Die Anmeldung erfolgt nach einem persönlichen Gespräch. Bei Interesse und Fragen schreibe mir gerne.
Yin Yoga
The Sound of Silence
Ein Yin-Yoga-Workshop zum Ankommen, Loslassen und Spüren
am 17.08.2025 10.00h-13.00h
Online und in Präsenz
Drei Stunden Selbstfürsorge und -Liebe!
Wir starten den Tag mit sanften Übungen aus dem traumasensiblen Yoga ein. Sie helfen dir, das Nervensystem zu regulieren, dich zu zentrieren und bewusst im Hier und Jetzt anzukommen – der einzigen Zeit, die du wirklich gestalten kannst.
Im Folgenden laden achtsame Haltungen des Yin Yoga dazu ein, alle Bilder loszulassen, die du vielleicht von dir, deinem Körper oder vom Yoga im Allgemeinen hast.
Denn hier gilt: Die Position passt sich deinem Körper an – nicht umgekehrt. Ganz gleich, ob du dich gerade füllig oder schlank, jung oder gereift, beweglich oder steif fühlst – jede:r ist willkommen, genauso, wie sie oder er ist.
„The Sound of Silence“ lädt dich ein, in die Stille einzutauchen – nach innen zu lauschen, in deinem Körper anzukommen und dich selbst (wieder) zu spüren.
Du darfst in tiefe Gewebeschichten sinken, und wie von selbst stellt sich ein meditativer Zustand ein. Ein friedlicher Zustand– verbunden, geerdet, getragen.
Mit restorativen Yin-Positionen, nehmen wir dem Körper jegliche Spannung ab und stellen einen Ausgleich her.
Mit vielen Übungen, besonders für den Oberkörper stimulieren wir den Vagus, den Ruhenerv, der größte Nerv des Parasympathikus.
Durch das lange Verweilen in den Positionen stimulieren wir gezielt die Meridiane, also die feinstofflichen Energiebahnen im Körper – ähnlich wie bei einer sanften Akupunktur, nur ganz ohne Nadeln. Die Lebensenergie (Qi) kann wieder freier fließen, Blockaden dürfen sich lösen, und ein tiefes Gefühl von innerem Gleichgewicht entsteht.
So können sich auch Rückenschmerzen , alte Verspannungen und Blockaden auflösen. Körper und Geist fühlen sich wieder geschmeidig und belebt an.
Zum Abschluss erwartet dich eine ausführliche Endentspannung, in der dein System die neu gewonnene Ruhe, Energie und Körperwahrnehmung integrieren darf – damit sie dich auch über den Workshop hinaus begleiten wird.
Energieausgleich: 50€
Earlybird bis 20.07.: 45€
Eine Aufnahme steht dir 14 Tage lang zur Verfügung.
ALLE KÖRPER-ÜBUNGEN SIND FÜR EINSTEIGER:INNEN; GEÜBTE; GESCHMEIDIGE UND UNGELENKIGE GEEIGNET
Über mich
Mein Name ist Daniela Dragan, 1975 geboren. Ich unterrichte seit 2012 Hatha-Yoga mit den Schwerpunkten Yin Yoga, Faszien Yoga und seit 2022 auch Trauma Yoga.
In meinem Unterricht begegnen mir immer mehr Menschen, die unter chronischem Stress, chronischen Rückenschmerzen, Depressionen, Angst, Schlafstörungen und anderen psychosomatischen Beschwerden leiden.
Um bei diesen Symptomen noch gezielter und auch ganzheitlich unterstützen zu können, habe ich 2023 die Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie abgeschlossen und mich weiter fortgebildet in körperorientierter Trauma-Therapie mit den Schwerpunkten Entwicklungstrauma und Bindungsstörungen.
Kundenstimmen
„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“
Thich Nhat Hanh