Yoga & Psychotherapie
FRIEDEN BEGINNT IN DIR
Mein Angebot
Yoga und Psychotherapie, einander ergänzend, öffnen dir den Raum für Stressbewältigung und Selbstregulation. Dein Körper ist nicht nur dein Tempel, sondern auch der Schlüssel zu verborgenen Erfahrungen und Emotionen. Ich unterstütze und begleite dich, in einem sicheren Raum, Entspannung und ein neues Körpergefühl zu entdecken und alte Wunden zu heilen.
Yoga
&
Psychotherapie
Veranstaltungen und Kurse
Hier findest du alle Informationen und was dich erwartet:
Offene Yoga Stunden Yin-und Hatha Yoga
Yoga am Donnerstag-Abend
19.00h-20.30h
Online und in Präsenz
Der tägliche Stress und viele unserer
Emotionen und Erfahrungen finden ein Abbild im Körper.
Verspannungen und Schmerzen sind die Folge.
Mit speziellen Körperübungen, aus dem Yin Yoga, dem traumasensiblen- und dem Hatha-Yoga, die dein Nervensystem zur Regulation anregen, kannst du solche An-und Verspannungen lösen. Du stärkst dein Körpergefühl und die Wahrnehmung und damit auch deine Selbstwirksamkeit.
Energieausgleich:
20€/Donnerstag-Abend
Bitte melde dich bei mir an!
Eine Aufnahme steht dir zwei Wochen lang zur Verfügung.
Trauma-Bewusst-Sein
Eine feste Gruppe für Frauen mit Daniela
7 Abende verteilt über den aufkeimenden Frühling
Neben dem ganzen Alltagsstress speichert der Körper auch emotionale Verletzungen, die du in deinem Leben erfahren hast. Der Körper hält und schützt dich vor den Gefühlen, die zu bedrohlich waren.
Schwarze Pädagogik, Bindungsverletzungen, Verlusterfahrungen und vieles mehr hinterlassen Spuren, die sich auch heute noch in deinem Alltag und in deinen Beziehungen widerspiegeln – manchmal sogar, ohne dass es dir bewusst ist.
In einer festen Gruppe möchten wir mit Übungen aus der Trauma-Körper-Therapie und dem traumasensiblen Yoga diese Muster bewusst machen und veraltete Bewältigungsstrategien hinterfragen.
Für die meisten Frauen sind Fragen rund um die Themen Nähe und Distanz essenziel:
„Wie erfahre ich Kontakt? Spüre ich meine Grenzen?“
Die Antworten auf diese Fragen liefern ganz konkrete Übungen aus der Trauma-Therapie, ohne dass du darüber nachdenken musst.
Die feste Gruppe spendet dir Halt und Geborgenheit, damit du dich in einem sicheren Raum für deine persönliche Geschichte öffnen kannst. Im Spiegel des Miteinander kannst du behutsam reflektieren.
Mit einfachen Yoga-Übungen, die dein Nervensystem zum Ausgleich anregen und der Informationsverarbeitung dienen, erfährst du Selbstregulation, Lebendigkeit und Selbstermächtigung.
Wir erkunden gemeinsam und in kleinen Schritte neue Wege, die dir Sicherheit und Vertrauen schenken.
Die Termine, immer Dienstags
19.00h bis 21.30h:
11.03.25
25.03.25
08.04.25
22.04.25
06.05.25
20.05.25
27.05.25
Energieausgleich: €60 pro Abend, nur als Paket buchbar.
Die Anmeldung erfolgt nach einem persönlichen Gespräch. Bei Interesse und Fragen schreibe mir gerne.
Yin Yoga für Herz und Hüfte
Ein Yoga-Workshop am 23.03. von 10.00-13.00h
Online und in Präsenz
Mit Übungen zur Regulation deines Nervensystems und bilaterale Stimulationen, die dir helfen auf der Matte anzukommen und Stress abzubauen, starten wir gemeinsam in den Tag.
Die Hüfte ist ein (im wahrsten Sinne) spannender Bereich in deinem Körper und bietet so viel Raum für Körperübungen und- Wahrnehmung. Die Hüfte ist unser Dreh-und Angelpunkt von dem aus wir uns aufrichten und bewegen.
Für eine sichere Aufrichtung verbinden wir uns mit der Erde, indem wir das Wurzelchakra auf Höhe des Beckenbodens aktivieren.
Ein wenig oberhalb sitzt der tiefste Muskel im Körper- der Psoas, der durch zu viel Sitzen aber auch laufen verspannt oder/und verkürzt ist.
Yin Yoga läd zur Langsamkeit ein und bietet reizvolle hüftöffnende Übungen an, um diesen Bereich behutsam zu erforschen.
Der Körper ist das Abbild unserer Psyche und der Emotionen und auf dieser Ebene wird der Psoas auch als Muskel der Seele bezeichnet und es heißt, dass viele emotionale Verspannungen und Widerstände in diesem Bereich vergraben sind.
Durch fasziale Zugketten ist der Psoas mit dem Zwerchfell, also der Atmung verbunden und vor allem Stress und Angst werden von einer unruhigen Atmung zum Psoas gelenkt und können sich hier festsetzen.
Wir graben also tief und befreien uns von alten Verspannungen, damit wir den Weg zum Herzen finden und die Energie von unten nach oben aufsteigen kann.
Wie eine Pflanze, die aus dem tiefen Erdreich Richtung Himmel strebt, schaffen die herzöffnenden Yin-Yoga-Positionen Raum für den Atem und sind nebenbei ein willkommener Ausgleich zur Schreibtischhaltung und hinterlassen ein Gefühl von Freiheit und Offenheit.
Es wird also ent-pannend und vielleicht eine emotionale Schatzsuche, aber auf jeden Fall eine körperliche Befreiung, die Du am nächsten Tag mit jedem Schritt und Atemzug spüren wirst.
Für alle Tiefseetaucher, Langsamfließer und Genießerinnen, oder die die es werden wollen.
Energieausgleich: 50€
ALLE KÖRPER-ÜBUNGEN SIND FÜR EINSTEIGER:INNEN; GEÜBTE; GESCHMEIDIGE UND UNGELENKIGE GEEIGNET
Über mich
Mein Name ist Daniela Dragan, 1975 geboren. Ich unterrichte seit 2012 Hatha-Yoga mit den Schwerpunkten Yin Yoga, Faszien Yoga und seit 2022 auch Trauma Yoga.
In meinem Unterricht begegnen mir immer mehr Menschen, die unter chronischem Stress, chronischen Rückenschmerzen, Depressionen, Angst, Schlafstörungen und anderen psychosomatischen Beschwerden leiden.
Um bei diesen Symptomen noch gezielter und auch ganzheitlich unterstützen zu können, habe ich 2023 die Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie abgeschlossen und mich weiter fortgebildet in körperorientierter Trauma-Therapie mit den Schwerpunkten Entwicklungstrauma und Bindungsstörungen.
Kundenstimmen
„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“
Thich Nhat Hanh