Yoga & Psychotherapie
FRIEDEN BEGINNT IN DIR
Mein Angebot
Yoga und Psychotherapie, einander ergänzend, öffnen dir den Raum für Stressbewältigung und Selbstregulation. Dein Körper ist nicht nur dein Tempel, sondern auch der Schlüssel zu verborgenen Erfahrungen und Emotionen. Ich unterstütze und begleite dich, in einem sicheren Raum, Entspannung und ein neues Körpergefühl zu entdecken und alte Wunden zu heilen.
Yoga
&
Psychotherapie
Veranstaltungen und Kurse
Hier findest du alle Informationen und was dich erwartet:
Sanftes Hatha & Yin Yoga – traumasensibles Yoga
am Donnerstag-Abend
19.00h-20.30h
Online und in Präsenz
Stress abbauen, Nervensystem regulieren, Achtsamkeit stärken
In meinem wöchentlichen Yoga-Kurs in kleiner Gruppe – vor Ort & online erwartet dich eine wohltuende Kombination aus sanftem Hatha Yoga, achtsamem Yin Yoga und Elementen des traumasensiblen Yoga.
Wir praktizieren in einem geschützten Rahmen, mit Fokus auf Entspannung, Selbstregulation und innerer Balance – ganz ohne Leistungsdruck.
Was erwartet dich im wöchentlichen Yogaunterricht?
* Sanftes Hatha Yoga zur Entspannung & Mobilisation
Fließende Bewegungen helfen dir, Spannungen loszulassen, den Körper zu kräftigen und gleichzeitig dein Körperbewusstsein zu vertiefen.
* Yin Yoga für tiefe Entspannung & Faszienarbeit
Lang gehaltene Positionen dehnen das Bindegewebe, beruhigen das Nervensystem und wirken regenerierend auf Körper und Geist.
* Traumasensibles Yoga & Vagusnerv-Übungen
Sanfte Tools aus dem traumasensiblen Yoga, Embodiment, Polyvagal-Theorie und Atemarbeit helfen dir, dich sicher im eigenen Körper zu fühlen und dein Nervensystem in Balance zu bringen.
* Atemübungen (Pranayama) & Meditation für mentale Klarheit
Atemtechniken und alltagstaugliche Meditations-und Entspannungstechniken beruhigen das Gedankenkarussell, fördern innere Ruhe und stärken die Verbindung zu dir selbst.
Energieausgleich:
20€/Donnerstag-Abend
Bitte melde dich bei mir an!
Eine Aufnahme steht dir zwei Wochen lang zur Verfügung.
Trauma-Bewusst-Sein
Eine feste Gruppe für Frauen
Neben dem ganzen Alltagsstress speichert der Körper auch emotionale Verletzungen, die du in deinem Leben erfahren hast. Der Körper hält und schützt dich vor den Gefühlen, die zu bedrohlich waren.
Schwarze Pädagogik, Bindungsverletzungen, Verlusterfahrungen und vieles mehr hinterlassen Spuren, die sich auch heute noch in deinem Alltag und in deinen Beziehungen widerspiegeln – manchmal sogar, ohne dass es dir bewusst ist.
In einer festen Gruppe möchten wir mit Übungen aus der Trauma-Körper-Therapie und dem traumasensiblen Yoga diese Muster bewusst machen und veraltete Bewältigungsstrategien hinterfragen.
Für die meisten Frauen sind Fragen rund um die Themen Nähe und Distanz essenziel:
„Wie erfahre ich Kontakt? Spüre ich meine Grenzen?“
Die Antworten auf diese Fragen liefern ganz konkrete Übungen aus der Trauma-Therapie, ohne dass du darüber nachdenken musst. Genauso wie Psychoedukation und meine traumasensible Begleitung.
Die feste Gruppe spendet dir Halt und Geborgenheit, damit du dich in einem sicheren Raum für deine persönliche Geschichte öffnen kannst. Im Spiegel des Miteinander kannst du behutsam reflektieren.
Mit einfachen Yoga-Übungen, die dein Nervensystem zum Ausgleich anregen und der Informationsverarbeitung dienen, erfährst du Selbstregulation, Lebendigkeit und Selbstermächtigung.
Wir erkunden gemeinsam und in kleinen Schritte neue Wege, die dir Sicherheit und Vertrauen schenken.
Die Termine, immer Dienstags
19.00h bis 21.30h:
19.08..25
02.09.25
16.09.25
07.10.25
28.10.25
11.11.25
25.11.25
09.12.25
Energieausgleich: €60 pro Abend, nur als Paket buchbar.
Die Anmeldung erfolgt nach einem persönlichen Gespräch. Bei Interesse und Fragen schreibe mir gerne.
Kraft und Stille
ein Yoga-Workshop für Balance und Wandlung
am 09.11.2025 10.00h-13.00h
Zwischen Ein- und Ausatmung liegt ein Raum,
in dem sich Kraft und Hingabe begegnen.
Die Übungen in diesem Workshop sind inspiriert von meinen eigenen Erfahrungen in den Jahren der Perimenopause – eine Zeit des Übergangs, der Wandlung und des Neubeginns.
Mein Erleben in dieser magisch-anspruchsvollen Zeit ist, dass es sowohl mehr Kraft, als auch mehr Ruhe braucht und das möglichst im Gleichklang.
Der Workshop Kraft und Stille lädt dich ein beide Elemente in dir zu vereinen, auch wenn du dich gerade nicht in deiner Lebensmitte befindest.
Im stärkenden Feld des Hatha Yoga richtest du dich auf, spürst Erdung, Kraft und Stabilität.
Gezielte Übungen wirken dem Muskelabbau entgegen, schenken dir Vitalität und regen deinen Stoffwechsel an.
Begleitet vom bewussten Atem und Pranayama-Elementen entfaltet sich neue Energie,
die dich von innen heraus stärkt.
Im stillen Raum des Yin Yoga darfst du loslassen, dein Nervensystem beruhigen
und deinem Körper Ruhe schenken.
Das endokrine System mit all den (Stress-)Hormonen, wie das Cortisol, werden reguliert.
Hier trägt dich dein Atem wie eine leise Welle,
die dich immer tiefer in die Entspannung führt.
Zum Ausklang öffnet eine Yoga Nidra– ähnliche Entspannung die Tür zu einer inneren Reise,
in einen Zustand zwischen Wachen und Träumen – wo Erholung, Regeneration und Klarheit entstehen.
Wie der Herbst, der uns einlädt, Abschied zu nehmen, ist auch dieser Workshop eine Einladung zur Wandlung:
Raum schaffen für das, was neu entstehen darf.
So entsteht eine Praxis,
die dich zugleich stärkt und besänftigt –
Ideal für dich, wenn du…
* mehr Kraft und Stabilität aufbauen möchtest
* dem Muskelabbau in der Lebensmitte entgegenwirken willst
* dein Nervensystem beruhigen und Stress abbauen möchtest
* mit Atem, Yoga und Achtsamkeit Balance und innere Ruhe suchst.
Energieausgleich:
Early Bird
Anmeldung bis 15.10.25 – 45,- Euro pro Person
Anmeldung ab 16.10.25 – 50,- Euro pro Person
ALLE KÖRPER-ÜBUNGEN SIND FÜR EINSTEIGER:INNEN; GEÜBTE; GESCHMEIDIGE UND UNGELENKIGE GEEIGNET
Über mich
Mein Name ist Daniela Dragan, 1975 geboren. Ich unterrichte seit 2012 Hatha-Yoga mit den Schwerpunkten Yin Yoga, Faszien Yoga und seit 2022 auch Trauma Yoga.
In meinem Unterricht begegnen mir immer mehr Menschen, die unter chronischem Stress, chronischen Rückenschmerzen, Depressionen, Angst, Schlafstörungen und anderen psychosomatischen Beschwerden leiden.
Um bei diesen Symptomen noch gezielter und auch ganzheitlich unterstützen zu können, habe ich 2023 die Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie abgeschlossen und mich weiter fortgebildet in körperorientierter Trauma-Therapie mit den Schwerpunkten Entwicklungstrauma und Bindungsstörungen.
Kundenstimmen
„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“
Thich Nhat Hanh